助眠音频真的能帮助改善睡眠吗？原理是什么？

是的，助眠音频对许多人确实有效。其原理主要是通过两种方式作用于身心：一是听觉屏蔽，用舒缓的白噪音、自然声或单调频率掩盖环境中的突发噪音，减少睡眠干扰；二是神经调节，特定的节奏（如双耳节拍）或频率能引导大脑电波从清醒的β波过渡至放松的α波，再进入睡眠的θ波和δ波状态，从而缓解焦虑、促进睡意。不过，效果因人而异，需结合规律作息才能获得长期改善。