目前网络上有丰富的免费助眠音声资源，常见获取渠道包括：1.音频平台：如网易云音乐、QQ音乐的”助眠/白噪音”专区，喜马拉雅的”冥想睡眠”频道，包含自然声响、ASMR等内容；2.视频平台：B站、YouTube搜索”助眠音乐”、”白噪音”，有许多长达数小时的沉浸式音频；3.专业APP：如小睡眠、潮汐（Tide）、Calm等提供部分免费音声库，涵盖雨声、海浪、森林等场景；4.开源平台：Freesound.org等网站可下载用户共享的免版权自然音效；注意选择无广告干扰的版本，部分资源需关注作者获取更新。建议搭配降噪耳机使用效果更佳。