什么是冥想，它如何帮助现代人应对压力？

冥想是一种通过专注训练达到精神清晰与情绪平静的练习，其核心在于以旁观者视角观察思绪而不陷入其中。现代研究发现，每日冥想10分钟可显著降低皮质醇水平，重塑大脑前额叶皮层的神经连接，从而提升抗压能力。不同于简单的放松，冥想培养的是对压力源的觉察力与反应力——就像在情绪风暴中建造一个内部观察站，让人能够从容选择回应方式而非被本能反应控制。这种心智训练本质上是在开发我们与生俱来却常被忽视的内在资源。